ŠIŲ DALYKŲ PRIVALU LAIKYTIS, JEI NORITE IŠVENGTI PERIODONTO LIGŲ

SIEKIATE IŠVENGTI PERIODONTO LIGŲ, LAIKYKITĖS ŠIŲ PATARIMŲ

Periodonto ligos neretai būna klaidinančios – ligos pradžios lengva nepastebėti, juk nesant skausmingų simptomų, lengva juos ignoruoti, o apie tai, kad šiai ligai įsismarkavus galima netekti net visai sveikų dantų, žino tikrai ne visi. Šis mūsų straipsnis skirtas tam, kad sužinotumėte, ką daryti, jog ši liga jūsų nepergudrautų.

Shutterstock nuotr.

Puiki asmeninė burnos higiena – būtina

Netikėkite mitu, kad jei jūsų giminaičiai serga periodonto ligomis, jums taip pat tai nutiks. Užtikrinkite gerą burnos higieną kasdien, kad ant jūsų dantų neliktų

Shutterstock nuotr.

minkšto apnašo – pagrindinės periodonto ligų priežasties. Nepamirškite teisinga technika kasdien valyti dantis (kaip tai daryti rašėme 4-ame mokymų straipsnyje) bei kasdien valyti tarpdančius dantų siūlu ar tarpdančių šepetėliais. Dantų siūlas gerai išvalo susiglaudžiančius paviršius, t.y, dantų kontaktus, o tarpudančių šepetėlis – ties dantenomis esančią erdvę, kurią riboja dantys ir dantenos.

Nepraleiskite profesionalios burnos higienos procedūrų

Nors dažnai sulaukiame pacientų pasiteisinimų, kad jie vengia profesionalios burnos higienos procedūrų, nes šios kelia diskomfortą ar tiki tuo, kad jų metu pakenkiama dantims, norime įspėti, kad kietosios dantų apnašos – „akmenys“ yra nenuvalomi dantų šepetėliu, todėl turi būti periodiškai nuvalyti gydytojo, nes tai viena efektyviausių periodonto ligų profilaktikos priemonių ir to neatliekant dažnai tampa neįmanoma užtikrinti gerą periodonto būklę. Pirmiausia dantų akmenys odontologo kabinete valomi rankiniais ir mašininiais, garso ar ultragarso, instrumentais, po to dantys nupoliruojami specialia pasta, kad neliktų sunkiai akiai matomų dantų akmenų sankaupų. Akmenys, esantys virš dantenų, yra matomi ir plika akimi, tuo tarpu esančius po dantenomis pamatyti ar pajausti braukiant per danties šaknies paviršių gali tik odontologas, naudodamas specialius odontologinius instrumentus, todėl rūpinantis savo burnos higiena, būtina bent kartą ar du per metus lankytis pas gydytoją profilaktiškai. Jei periodonto kišenės labai gilios, per kartą visus akmenis nuvalyti nepasiseka – tam reikalingi keli apsilankymai. Po visų šių procedūrų, jei lieka gilesnių nei 6 mm periodonto kišenių, rekomenduojama jas gydyti chirurginiu būdu. Chirurginių periodonto operacijų gali būti įvairių, bet visų šių procedūrų tikslas yra sustabdyti periodonto ligų progresavimą. Jei pacientas laikosi visų priežiūros nurodymų, taip pat pooperacinės priežiūros rekomendacijų, gydymo rezultatas visada būna geras. Įprastai, pacientai po ikichirurginių ir chirurginių intervencijų mobilizuojasi, sau skiria daugiau dėmėsio, kruopščiau valo dantis, masažuoja dantenas, reguliariai atvyksta pas gydytojus pasitikrinti ir tai ženkliai prisideda prie sėkmingo ligos kontroliavimo, sustabdymo.

Shutterstock nuotr.

Nepamirškite masažuoti dantenų

Nors atrodytų, kad ši procedūra itin paprasta, dantenų masažas yra itin svarbus stabdant periodonto ligos įsibujojimą. Jei valant dantis dantenos kraujuoja, tai rodo, kad trūkinėja dantenų kraujagyslės. Retai kraujuoja dėl dantų valymo ar nekokybiškų protezų traumos, ypač retai – dėl kraujo krešėjimo sutrikimų, kraujo ligų. Kraujuoja valant dantis dažniausiai dėl to, kad apnašų sukeltas uždegimas pažeidė smulkių kraujagyslių sieneles. Šiais atvejais mikroorganizmų šalinimas kokybiškai nuvalant dantų apnašas ir dantenų masažas ženkliai pagerina dantenų sveikatą. Taigi, reikėtų ne tik nuvalyti visus dantų paviršius ir išvalyti tarpudančius, bet ir sukamaisiais dantų šepetėlio judesiais masažuoti dantenas. Pradėjus masažuoti uždegimines dantenas, dėl trapių dantenų kraujagyslių, kraujavimas iš dantenų gali būti gausus. Nereikėtų išsigąsti ir toliau du kartus per dieną kasdien tęsti masažą. Sustiprėjus kraujagyslėms dantenų kraujavimas palaipsniui sumažės ir visai išnyks. Todėl reikėtų žinoti, kad vos pasirodžiui kraujui valant dantis, reikia ne mažiau valyti ir stengtis neliesti tos vietos, kur kraujuoja, bet atvirkščiai – kruopščiai ir kokybiškai valyti dantis, sukamaisiais judesiais masažuoti dantenas. Kuo geriau valysime dantis ir ilgiau švelniai masažuojant dantenas stiprinsime kraujagysles, tuo mažiau sirgsime periodonto ligomis.

Naudokite tinkamas burnos priežiūros priemones

Periodonto ligomis sergantiems pacientams rekomenduojamos priešuždegiminėmis, sutraukiančiomis savybėmis pasižyminčios dantų pastos su įvairiais žoliniais

Shutterstock nuotr.

ekstraktais. Kadangi sergant periodontitu neretai apsinuogina dantų šaknys, kurios yra itin jautrios ėduoniui, dantų pastoje taip pat turi būti ir fluoro, tai ypač svarbu senjorams. Verta prisiminti ir tai, kad sergantiems šiomis ligomis nerekomenduojamos dantų balinimo priemonės. Rinkdamiesi dantų šepetėlį, atkreipkite dėmesį, kad jis būtų minkštas.

Užtikrinkite pilnavertę mitybą

Šiandien niekas neabejoja, kad mityba turi didžiulės įtakos sveikatai. Mokymų dalyse, kuriose kalbėjome apie dantų ėduonies išsivystymo priežastis, akcentavome cukraus sukeliamą žalą, o štai, kalbant apie periodonto ligas, turite žinoti, kad siekiant užkirsti kelią joms, turite pasirūpinti subalansuota ir pilnaverte mityba, kuri užtikrins periodonto audinių aprūpinimą reikalingomis medžiagomis bei tinkamą imuninės sistemos funkciją.

Įvairus, visavertis maistas gali aprūpinti organizmą būtinosiomis maistinėmis ir biologiškai aktyviomis medžiagomis. Per dieną mūsų organizmui reikia apie 40 įvairių medžiagų, deja, nėra nei vieno maisto produkto, turinčio savo sudėtyje jų visų. Taigi, svarbu valgyti labai įvairių maisto produktų, ypač daug šviežių daržovių, vaisių – puikaus vitaminų ir mineralų šaltinio. Tyrimai rodo, kad daugelio šalių, tarp jų ir Lietuvos, gyventojai maitinasi nevisaverčiu maistu, per mažai valgo šviežių daržovių bei vaisių. Didelė dalis gyventojų perka paruoštą vartoti maistą, nepaisydami, kad pats sveikiausias ir biologiškai vertingiausias yra šviežias, tik ką pagamintas maistas. Šiandieninės maisto gamybos technologijos bei sintetinių konservantų ir kitų maisto priedų panaudojimas leidžia gaminti įvairius maisto produktus, kurie išsilaiko nesugedę pakankamai ilgą laiką. Tačiau taip produktai dirbtinai pasendinami, ir jų biologinė vertė sumažėja. Pastoviai valgant tokį maistą, anksčiau ar vėliau galima pajusti organizmui ar atskirų organų veiklai būtinų medžiagų stygiaus simptomų. Įvairiuose mokslo šaltiniuose teigiama, kad būtent vitaminai bei mineralai, kurie yra neatsiejama subalansuotos mitybos dalis, gali lemti ir periodonto – dantenų ir kitų dantį palaikančių struktūrų – sveikatos būklę.

Pixabay.com nuotr.

Rinkitės maisto racioną apgalvotai

Pagyvenusiems žmonėms vyksta daug reikšmingų organizmo pokyčių: susilpnėja skonio pojūtis, uoslė, regėjimas ir pasitenkinimas maistu, sumažėjus skrandžio sekrecijai, kinta virškinimas, maistinių medžiagų įsisavinimas. Kūno masės sudėtis senstant taip pat kinta – didėja riebalinių audinių masė, mažėja – liesų. Lėtėja medžiagų apykaita, pagyvenę žmonės labiau mėgsta angliavandenius, o jie skatina nutukimą ir cukrinio diabeto atsiradimą.

Didelę riziką sveikatai kelia nesirūpinimas maistu. Labai svarbu, kad jūs domėtumėtės maistu, stengtumėtės valgyti įvairesnį, sveiką maistą. Pastebima, kad senyvo amžiaus gyventojai dažnai renkasi pigesnius, biologiškai mažiau vertingus, greitai paruošiamus maisto produktus, o tai daro neigiamą įtaką jūsų sveikatai. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis mūsų sveikata didžiąja dalimi priklauso nuo sveikos gyvensenos.   Jei žmogaus mityba atitiks organizmo fiziologinius poreikius, remsis sveikos mitybos principais ir pagrindinėmis taisyklėmis, jei bus laikomasi mitybos režimo, – ji bus ne tik sveika, bet ir sveikatinanti ir padės ne tik išsaugoti sveikatą, bet ir ją įtvirtinti bei stiprinti. Įrodyta, kad daržovėse ir vaisiuose yra daug medžiagų, apsaugančių nuo vėžio atsiradimo, nes juose yra vitaminų, mikroelementų. Gausiai valgant daržovių ir vaisių galima išvengti daugiau nei dešimties vėžio lokalizacijų (burnos, stemplės, skrandžio, storosios ir tiesiosios žarnos, plaučių, gerklų, krūties ir kt.).

Ką daryti, kad jūsų mityba būtų kuo palankesnė sveikatai

• Per dieną išgerkite apie 8 stiklines skysčių, geriausia, vandens.
• Rinkitės kuo įvairesnį maistą.
• Valgykite pakankamai vaisių ir daržovių.
• Vartokite liesus produktus, siekiant išvengti širdies ir kraujagyslių ligų.
• Vartokite pakankamai lengvai virškinamų baltymų: vištienos, žuvies.
• Venkite sūraus maisto.
• Valgykite šiltą maistą.
• Valgykite daugiau juodos pilnagrūdės duonos vietoj smulkaus malimo miltų kepinių, pvz. batonų, bandelių.
• Valgykite pakankamai skaidulinių medžiagų turinčių maisto produktų: pilnagrūdžių kepinių, kruopų, daržovių, vaisių.
• Venkite saldžių konditerinių gaminių, kitų saldumynų.
• Venkite saldintų gėrimų: kavos, arbatos, sulčių.

Galima teigti, jog tiek vitaminai, tiek mineralai yra būtini ne tik bendrai sveikatai gerinti, bet ir tinkamai periodonto audinių būklei palaikyti – subalansuota mityba, aprūpinanti organizmą visomis svarbiausiomis medžiagomis, yra būtina dantenų ir kitų dantį palaikančių audinių sveikatai užtikrinti. Nors vitaminai bei mineralai negali padėti išvengti periodonto ligų atsiradimo ar visiškai sustabdyti jų progresavimo, nepakankamas šių medžiagų kiekis žmogaus organizme gali prisidėti prie veiksnių, skatinančių periodonto būklės blogėjimą ar neefektyvaus ligos stabdymo.

Shutterstock nuotr.

DABAR JAU ŽINOTE

• Dantų apnašas yra pagrindinė periodonto ligų priežastis, todėl taisyklingas dantų valymas šepetėliu du kartus per dieną yra svarbiausia šių ligų profilaktikos priemonė.
• Dantų „akmenis“ gali nuvalyti tik gydytojas odontologas. Šią procedūrą būtina atlikti reguliariai.
• Masažuodami dantenas stiprinsite trapias kraujagysles.
• Valykite dantis minkštu dantų šepetėliu bei dantų pasta, papildyta žolelių ekstraktais ir fluoru.
• Subalansuota ir įvairi mityba itin svarbi užtikrinant periodonto sveikatą.
• Būtina valgyti kuo daugiau vaisių ir daržovių bei pakankamai baltymų – vištienos, žuvies.